Giúp ngực phát triển tự nhiên ở giai đoạn dậy thì

Câu hỏi:

Chào BS tư vấn!

Em tên là Thúy Trinh - Đà Lạt. Năm này em bước vào tuổi dậy thì và em muốn BS tư vấn cho em biết có cách nào giúp ngực phát triển tự nhiên ở giai đoạn dậy thì được không? Mong sớm nhận được cầu trả lời từ BS.

Trả lời:

Thúy Trinh thân mến!

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi và chuyên gia chúng tôi giải đáp cho bạn như sau:

Để các bạn trẻ biết thêm một số cách chăm sóc cho bầu ngực của mình, chúng tôi sẽ chia sẻ cáchchăm sóc ngực cho bạn gái tuổi dậy thì, cùng tìm hiểu nhé:

Giai đoạn dậy thì là giai đoạn phát triển sinh lý, riêng đối với bạn gái thì đây là giai đoạn vô cùng quan trọng. Quan tâm chăm sóc bầu ngực không chỉ là cách để bạn có được bầu ngực tròn đầy mà còn có thể loại trừ nguy cơ ung thư vú. Vì vậy, giai đoạn này quan tâm chăm sóc bầu ngực là điều cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Ở giai đoạn này các bạn gái nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp khuôn ngực phát triển tự nhiên và đầy đặn hơn. Các bạn nên bổ sung những thực phẩm có chưa nhiều vitamin, sắt, canxi,... có trong các loại rau, củ, quả, trứng, thịt, sữa,... Ngoài ra, các thực phẩm mướp, cam, tôm, trứng,.. có vai trò bổ sung lượng Estrogen trong cơ thể.

Bầu ngực là những mô mỡ hình thành nên cần cung cấp lượng chất béo vừa đủ để phát triển ngực. Bạn gái nên dùng món chân giò hầm với đu đủ xanh ăn hàng ngày hoặc có thể dùng trứng trộn với sữa hấp ăn hàng ngày để có được lượng chất béo tốt nhất.

Ở giai đoạn này, nhiều bạn gái sợ ăn nhiều sẽ tăng cân nền nhiều bạn ăn uống thiếu chất cần thiết để phát bầu ngực. Vì vậy, bạn hãy ăn uống thoải mái để giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất.

Thường xuyên massage ngực

Để có được bầu ngực đẹp như mong muốn, bạn chỉ cần tạo thói quen massage hàng này một cách đều đặn. Việc làm này tạo cảm giác thoải mái, giúp lưu thông máu, kích thích bầu ngực phát triển, hơn thế còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú.

Cách thự hiện: Dùng các ngón tay xoa nhẹ núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Thực hiện các thao tác chậm rãi, nhẹ nhàng khoảng 15- 20 phút, không nên thực hiện vội vàng. Sau đó, thực hiện với toàn bầu ngực. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống, xoắn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo quá căng.

Ngoài ra, các bạn gái massage ngực bằng voi tắm hoa sen. Những tia nước li ti giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích bầu ngực phát triển tự nhiên và về sau bầu ngực đẹp tự nhiên.


Bài tập cho ngực

Một trong các cách chăm sóc ngực cho bạn gái tuổi dậy thì mang lại hiệu quả tốt là các bài tập cho ngực. Hãy thực hiện bài tập sau đây sẽ giúp cho bầu ngực của bạn săn chắc, căng tròn.

Bài tập 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, đưa chân lên, đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau, sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác. Khi làm chú ý hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng một cách tự nhiên.

Bài tập 2: Đứng thẳng, co hai tay ngang vai, hai bàn tay nắm lại với nhau. Khuỷu tay hướng ra phía ngoài, bàn tay hướng vào ngực. Bóp chặt 2 tay. Thở, hít thật sâu (hết sức có thể) và đếm đế 100.
Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế, hai vai thả lỏng, hai cánh tay thả dọc theo thân người, đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.